• consultoria de estilo - benefícios e resultados - juliana sena
    Benefícios e resultados da consultoria de estilo pessoal
  • como ter mais estilo-por juliana sena-consultora de estilo pessoal
    Como ter mais estilo?
  • montagem de look - consultoria de estilo - juliana sena
    Sexta etapa da Consultoria de Estilo: Montagem de looks
  • experiencia em lojas-consultoria de estilo-juliana sena
    Quinta etapa da consultoria de estilo - Experiência em lojas
Inscreva-se no canal

Coloque seu melhor email para receber as atualizações do blog!

Últimos vídeos

Browsing Tag

saúde

Links da semana
Cultura, Dicas

Clica que vale a pena #19

Hoje os links da semana estão como dicas de bem-estar e entretenimento.

Vem relaxar com a gente!! 🙂

Links da semana

1- 5 dicas para ter uma vida mais saudável em 2014. E nos outros anos também.

2 – Lista de 10 livros que vão virar filme. Quero ver todos!

3 – Caminhe e medite . Aprenda a dominar sua ansiedade.

4 – 8 objetos do dia a dia que são mais sujos que privada. Melhor nem pensar.

5- Jardim botânico sustentável aumenta qualidade de vida em Singapura. Boas ideias são sempre bem-vindas.

Faça um comentário Voltar ao topo
Dicas

Dieta da semana: Cardápio 2

Chega de brincadeira, néam? As festas já terminaram, o Carnaval acabou e vamos acabar com essa moleza e desculpinha para não começar a se cuidar…

Retomando com força total os cardápios de dieta. Here we go!

Cardápio 2 – Segunda à sexta:

Café da manhã:2 fatias de queijo branco
1 xícara de café preto
Lanche:1 fruta da sua preferência
Almoço:2 proteínas + salada a vontade

  • Opções de proteínas: Omelete com dois ovos, frango, carne vermelha magra e peixe grelhado.

Lanche:1 iogurte + 1 fatia de pão de forma + 1 lipídio

  • Opção: tostar a fatia de pão de forma e passar manteiga ou requeijão light.

Jantar:Sanduíche (pão light + 1 lípidio+proteína)

  • Opção: pão de forma + peito de peru + requeijão light

Ceia: 1 copo de 300ml de água de coco, leite ou chá.

Sábado e Domingo: repetir a sequência acima . Sorry, é pra botar pra quebrar!!! rs

Grátis: 1 doce na semana 😉

É importante comer de 3 em 3 horas para administrar estas refeições para se sentir bem, não sentir fome e emagracer saudavelmente.

O efeito deste cardápio poderá variar de pessoa para pessoa mas, acredito que servirá para pelo menos manter o peso atual.

Consulte um profissional sempre que tiver dúvidas antes de começar uma dieta. 😉

Imagens: getty images

Besos.

Faça um comentário Voltar ao topo